Vivir una Cuarentena Saludable

Vivir una Cuarentena con Comida Saludable

En Top Stylist te invitamos a vivir la cuarentena, por el brote de coronavirus, de manera saludable. Los recomendaciones de los nutriologos para ti tu familia son:

1. Planea tus tres comidas: qué vas a desayunar, comer y cenar. Esto evitará las compras de pánico y que se acumule comida que se eche a perder en tu refrigerador.

2. Haz tu súper en línea justo después de haber comido y con lista en mano. Si compras sin lista y peor aún si no has comido, es muy probable que incluyas compras poco sanas.

3. Si tienes hijos, dosifica la cantidad de ingesta de azúcar y no termines comiéndote sus golosinas.

4. Dediqua al menos 30 minutos al día a moverte, a hacer ejercicio. Apoyate de plataformas o aplicaciones.

5. Diario comer verduras. Idealmente debes comer de 3 a 5 distintas para asegurar diversidad de vitaminas y minerales. Esto ayuda a que tu sistema inmune sea más fuerte, mejora tu digestión y eleva tus niveles de saciedad. Asimismo, evita que comas de más.

6. Procura seguir tus horarios que habitualmente tienes. Esto ayuda a que tus hormonas de hambre, saciedad y estrés no se desestabilicen.

7. Estar en casa, durante la cuarentena, puede hacerte perder la noción del tiempo, cuida tus horarios de desayuno, comida y cena

8. Apoya al comercio de tu comunidad  para hacer tu súper, encontrarás muchas opciones de canastas de alimentos básicos para tu semana. Y los fines, descansa un poco y pide comida de restaurantes pequeños cercanos a ti. Activa la economía local si está dentro de tu alcance.

9. Organizate para cosinar 3 veces a la semana. Así también solo limpias la cocina pocas veces, gastas menos gas, agua, detergente… y te da tiempo de otras cosas.

10.- Recuerda que la convivencia familiar tambien es salud, no olvides compartir las resposabilidades con la familia, claro siempre con buena actitud.

Recuerda que unque sientas que la cuarentena es el peor momento para cuidar tu alimentación y hacer ejercicio, no olvides que los pretextos abundan y ni te puedes permitir caer ,

Animo, estamos todos juntos!

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